임신 기간별 음식 가이드 (단계별, 식습관, 관리)
임신 기간 동안의 식습관은 태아의 성장뿐 아니라 산모의 건강에도 직접적인 영향을 미칩니다. 각 시기마다 필요한 영양소와 피해야 할 음식이 다르기 때문에, 단계별로 올바른 식단을 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 임신 초기, 중기, 후기별로 어떤 음식을 먹어야 하고 피해야 하는지를 체계적으로 정리했습니다.임신 초기임신 초기(1~12주)는 아기의 신경, 심장, 척추 등 주요 기관이 형성되는 시기로, 영양소 선택이 매우 중요합니다. 이 시기에는 엽산, 단백질, 비타민 B군 섭취가 필수적입니다. 엽산은 신경관 결손증 예방에 도움을 주며, 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 달걀노른자 등에 풍부하게 들어 있습니다. 또한 단백질이 풍부한 두부, 콩, 닭가슴살 등은 세포 발달에 도움을 줍니다. 그러나 임신 초기..
2025. 10. 21.
